Mimo wszystko prawda będzie taka, że skuteczne odchudzanie będzie tylko wtenczas, jeżeli wszystko będzie dopasowane dobrze do konkretnej osoby. Do jej tempa przemiany materii, stylu życia, zużywanej codziennie energii. Poza tym coraz częściej mówi się, że kiedy pragniemy dostrzec efekty własnego odchudzania oraz jak najdłużej chcemy się nimi radować, to powinniśmy się skoncentrować na zdrowym żywieniu oraz regularnych posiłkach, a nie na głodówkach, które przyniosą przeciwny efekt. Przede wszystkim rozpocząć od dowiedzenia się co znajduje się w lodówce. Dieta częstokroć jest niezbędna, aby pomóc w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej.